健康在新型冠状病毒肺炎
大流行是一种自然创伤.
这是一个事实:经历压力, 焦虑, 抑郁症, 或在大流行期间产生其他无助感是正常的.
在这段时间内,支持的数量会显著影响从压力反应中恢复所需的时间. 在大流行期间, 除了照顾好自己和亲人外,教育者可能还会感到额外的压力. 自我照顾和保持日常生活是很重要的.
健康策略
这里有一些保持惯例一致的方法:
- 每个工作日在同一时间起床.
- 按时睡觉.
- 设置一个定时休息和吃饭的时间.
与你的朋友、家人和教学社区保持社交联系是很重要的.
每天或每周与同事定期联系一次. 如果你在奋斗,你并不孤单. 在这段时间里,互相支持是很好的,即使只是打个五分钟的电话说“嗨”和分享新鲜事.
拿起电话打给朋友. 通过电话或在线视频平台与朋友和家人聊天比发短信或社交媒体更有益. 向你的好朋友发泄你的沮丧甚至可以释放一些你可能感到的压力.